Dansk
English
Deutsch
Sluk smøgen – med det rette værktøj
Ønsker du at stoppe … så gør det nu!
Hvis du gerne vil stoppe med at ryge, kan du komme på et gratis rygestopkursus i Skanderborg Kommune.
Vi har også et gratis rygestopkursus til virksomheder, der vil hjælpe medarbejdere med at stoppe med at ryge. Læs mere her:
Gratis rygestopkursus
Vil du gerne stoppe med et ryge, tilbyder Skanderborg Kommune dig gratis hjælp til rygestop. Vi kører "fleksible" rygestopkurser kaldet: "Kom og Kvit".
"Kom og Kvit" kører hele tiden, så du kan tilmelde dig når som helst og komme i gang med det samme.
Du kan selv bestemme hvilke møder du deltager i
Et Kom og Kvit forløb består af 8 møder som hver varer 1 1/2 time. Møderne foregår på Skanderborg Sundhedscenter. Du bestemmer selv hvilke møder du vil deltage i. Hvert møde har et nyt emne på programmet, f.eks. hjælp til motivation, hvordan virker nikotin, hvad sker der med kroppen når du ryger o.s.v. .
Samtale inden kursusstart
Inden kurset har du en indledende samtale med kommunens rygestoprådgiver, hvor I aftaler hvilken hjælp du ønsker at få. På den måde sammensætter du dit eget forløb i samarbejde med rådgiveren. Du kan ikke starte et rygeafvænningsforløb uden først at have været til denne indledende samtale.
Hvis du melder dig til Kom og Kvit, skal du være indstillet på at stoppe rygningen undervejs i forløbet, men du behøver ikke at være røgfri, når du starter.
Tidspunkt
Kom & Kvit kører hele tiden. Så du kan starte, når du vil, men husk at forløbet SKAL indledes med en personlig samtale med rygestopinstruktøren.
Kurserne ligger alle dage på mandage fra kl. 17.30-19.00.
Kom og Kvit foregår i Skanderborg Sundhedscenter, Sygehusvej 7, 1.sal, Fløj D i Skanderborg.
Rygestopinstruktør: Marlene Hallingdal Bloch
Hvert af møderne har deres eget tema:
1. ”Tag styringen” –
Hvordan virker nikotin? Hvad betyder rygning for dig?
2. ”På toppen” –
Hvad sker der med kroppen? Hvad vil du bruge energien til?
3. ”Motivér dig selv” –
Hvordan holder man rygetrangen fra livet? Hvad får dig til at holde fast?
4. ”Her og nu” -
Hvad ryger med røgen? Hvad får du i stedet?
5. ”Grib chancen” –
Hvad er vigtigt for dig? Hvordan vil du være?
6. ”Bevar styrken” –
Hold fast når det gælder. Kom godt igennem.
7. ”Opbakning” –
Hvad er god støtte? Hvad kan du gøre, når de andre ryger?
8. ”Nye muligheder” –
Hvad vinder du? Nu og fremover.
Tilmelding
Tilmelding til Kom og Kvit til Sundhedskonsulent Hans Jørgen Bitsch på tlf. 8794 7443 eller via e-mail: rogfri@skanderborg.dk.
Flere oplysninger
Klik på dette link komogkvit.dk/
Gratis rygestopkursus til virksomheder
Skanderborg Kommune tilbyder gratis rygestopkursus til de virksomheder, der kan samle mindst 6 medarbejdere, der ønsker at kvitte smøgerne.
Det er bevist, at chancerne for at stoppe med at ryge er markant større, hvis man er med i et kursus om rygestop.
Indhold
På et rygestopkursus får medarbejderen:
• Støtte til en god forberedelse af rygestoppet.
• Støtte til at lære rygevanerne at kende, så det bliver lettere at bryde dem.
• Tips og idéer til, hvordan tankerne kan holdes væk fra tobakken og rygetrangen kan tackles, når den opstår.
• Vejledning om abstinenser, nikotinafhængighed, vægt, helbredsfordele m.m.
Tidspunkt
Et rygestopkursus strækker sig over 5 mødegange fordelt over 6 uger - i alt 10 timer.
I er velkomne til at henvende Jer. Tilbudet om rygestopkursus er gratis for virksomheden.
Kontakt
Ring på tlf. 8794 7443 eller klik her rogfri@skanderborg.dk for at sende en e-mail, hvis I har spørgsmål om rygestopkursus til virksomheder eller ønsker at starte et rygestopkursus for medarbejdere i virksomheden.