Rygestop

Ønsker du hjælp til gratis rygestop

Ønsker du hjælp til gratis rygestop?

Hjælp til gratis rygestoprådgivning, hvis du vil stoppe med at ryge.

Rådgivningen foregår i dit lokalområde i Skanderborg, Hørning, Låsby, Galten/Skovby, der er altid et tilbud til dig i en gruppe eller individuelt. Du kan finde alle dine muligheder her på siden, alle er udviklet af Kræftens Bekæmpelse.

Åbn alle

Tilmelding til rygestopforløb
Tryk her, hvis du ønsker at tilmelde dig til et rygestopforløb

På et rygestopforløb får du:
- Afklaring og hjælp til at blive røgfri.
- Indsigt i og forståelse for din afhængighed.
- Ideer til at bryde dine vaner.
- Tips og ideer til at tackle rygetrangen og rygestoppet.
- Hjælp til at holde fast i beslutningen når du bliver fristet.
- Støtte fra rygestoprådgiveren og de andre deltagere.
Har du brug for yderligere oplysninger, kan du enten kontakte sundhedkonsulent Birgit Bøtker på tlf. 2163 9177, eller sundhedskonsulent Mette Reker, på tlf. 4042 6696.
Gratis nikotinerstatning

Ryger du 15 ciaretter eller mere, har du mulighed for at få gratis nikotinerstatning i op til 6 uger. Eneste krav er at du deltager på et kommunalt rygestopforløb.

Vidste du, at chancen for at blive røgfri er op til 10 gange større, hvis du både får rådgivning og behandling.
Rygestopforløb i gruppe - med fast stopdato
Dette rygestopforløb er et traditionelt gruppeforløb med oplæg og rådgivning, der bygger på mange års erfaring med succesfuld rygestoprådgivning.

Kurset ledes af en professionel rådgiver, som er uddannet ved Kræftens Bekæmpelse, og der lægges vægt på samtale og erfaringsudveksling.
Du vil opleve støtte og anerkendelse fra rådgiveren – ikke løftede pegefingre.

Kurser foregår i Galten, Hørning samt i Skanderborg Sundhedshus, Sygehusvej 7, 8660 Skanderborg.
- Tilmeld dig et rygestopforløb
Rygestopkurset består af 5 mødegange af ca. to timer over 6 uger og med et 3 mdr. opfølgningsmøde på 1½ time.
I er typisk 8-12 deltagere på kurset og har et fælles mål om at stoppe med at ryge. Mellem anden og tredje mødegang er der fælles stopdato for alle i gruppen.

1. og 2. mødegang bruger I på at planlægge rygestoppet. Du hører om nikotinafhængighed og om dét at bryde med vaner. Du bliver klogere på, hvordan du kan tackle rygetrangen, og hvad der kan erstatte røgen.

Det 3. møde holdes lige efter stopdagen, hvor det er allersværest . Her er der ofte brug for ekstra støtte med fokus på at holde fast, bevare styrken og søge opbakning.

4. og 5. mødegang handler om vejledning og støtte til at forblive røgfri med fokus på gevinsterne og helbredsfordelene. I taler hvad der stadig er svært, og hvordan I begynder at kunne mærke fordele ved at have sluppet tobakken.
Kom & Kvit - bliv røgfri i dit tempo
Kom & Kvit er et fleksibelt rygestopforløb med løbende optag, så du kan starte når det passer dig.

Du får viden og redskaber til at gennemføre dit rygestop samt opbakning fra et rygestophold, der har det på samme måde som dig.

Vi mødes i Skanderborg Sundhedshus, Sygehusvej 7, 1. sal, 8660 Skanderborg hver mandag kl. 17.30 - 19.00.

Tilmeld dig rygestopforløbet

Du kontaktes af din rådgiver umiddelbart efter du har tilmeldt dig. Her aftaler I det videre forløb.

Et Kom & Kvit forløb består af op til 8 møder, som hver varer cirka 1½ time. Du skal ikke være røgfri ved tilmelding, men du skal være indstillet på at stoppe med at ryge undervejs i forløbet.

Oversigt over emnerne på de 8 mødegange.
- Tag styringen
  - Hvordan virker nikotin? Hvad betyder rygning for dig?
- På toppen
  - Hvad sker der med kroppen? Hvad vil du bruge energien til?
- Motivér dig selv
  - Hold rygetrangen fra livet. Hvad får dig til at holde fast?
- Her og nu
  - Hvad ryger med røget? Hvad får du i stedet?
- Grib chancen
  - Hvad er vigtigt for dig? Hvordan vil du være?
- Bevar styrken
  - Hold fast, når det gælder. Kom godt igennem.
- Opbakning
  - Hvad er god støtte? Hvad kan du gøre, når andre ryger?
- Nye muligheder
  - Hvad vinder du? Nu og fremover.
Individuelt rygestopforløb
Individuel rygestoprådgivning er et gratis rygestopforløb, hvor du sammen med din rådgiver finder ud af, hvilke redskaber og hvilken støtte du har behov for for at blive røgfri.

Et individuelt forløb består af 5 møder, hvor det første varer knap 1 time og de efterfølgende cirka ½ time.

Samtalerne foregår på fysioterapiklinikker i Låsby, Skovby, Skanderborg, Hørning og Ry samt på Fælleden eller i Skanderborg Sundhedshus. Du kan se adressen når du tilmelder dig.
- Tilmeld dig et gratis rygestopforløb
Vi tilbyder også individuel rådgivning i:
- Socialpsykiatrien og Rusmiddelcenteret til borgere med tilknytning her.
Hvis du ønsker at deltage i et individuelt forløb, kan du enten kontakte sundhedkonsulent Birgit Bøtker på tlf. 2163 9177, e-mail eller sundhedskonsulent Mette Reker, på tlf. 4042 6696. Vi vil videreformidle kontakt til Socialpsykiatrien eller Rusmiddelcenteret.
Rygestopforløb i gruppe på din arbejdsplads?
Du har mulighed for at stoppe med at ryge sammen med din arbejdskollegaer, på jeres fælles arbejdsplads.
Det er gratis og som udgangspunkt, skal I være minimum 8 kollegaer der går sammen for at blive røgfri.

På et rygestopforløb får du:
- Afklaring og hjælp til at blive røgfri.
- Indsigt i og forståelse for din afhængighed.
- Ideer til at bryde dine vaner.
- Tips og ideer til at tackle rygetrangen og rygestoppet.
- Hjælp til at holde fast i beslutningen når du bliver fristet.
- Støtte fra rygestoprådgiveren og de andre deltagere.
Har du brug for yderligere oplysninger, kan du enten kontakte sundhedskonsulent Birgit Bøtker på tlf. 2163 9177, eller sundhedskonsulent Mette Reker, på tlf. 4042 6696.

Held og lykke med rygestoppet – vi ved, du kan!
Rygestop i gruppe - hjemme hos dig?

Kan du samle en gruppe på 8 – f.eks. venner, fodboldkammerater, kolleger, naboer og familiemedlemmer – der som dig, også er motiveret for at stoppe med at ryge?

Vi tilbyder gratis rygestopforløb til grupper, vel at mærke hvor og hvornår det passer jer at mødes.

Du tilmelder dig her.

Rygestopkurset består af 5 mødegange af ca. 2 timer over 6 uger og med et 3 mdr. opfølgningsmøde på 1½ time. Mellem 2. og 3. mødegang er der fælles stopdato for gruppen.

1. og 2. mødegang bruger I på at planlægge rygestoppet. Du hører om nikotinafhængighed og om dét at bryde med vaner. Du bliver klogere på, hvordan du kan tackle rygetrangen, og hvad der kan erstatte røgen.

Det 3. møde holdes lige efter stopdagen, hvor det er allersværest . Her er der ofte brug for ekstra støtte med fokus på at holde fast, bevare styrken og søge opbakning.

4. og 5. mødegang handler om vejledning og støtte til at forblive røgfri med fokus på gevinsterne og helbredsfordelene. I taler hvad der stadig er svært, og hvordan I begynder at kunne mærke fordele ved at have sluppet tobakken.

Hvis du vil vide mere om rygestop hos dig, eller har du allerede samlet en gruppe, kan du enten kontakte sundhedkonsulent sundhedskonsulent Birgit Bøtker, på tlf. 2163 9177 eller sundhedskonsulent Mette Reker, på tlf. 4042 6696.
Rygestop til kommende og nye forældre

Er du gravid eller på barsel og ønsker at stoppe med at ryge, har vi et særligt tilbud til dig.

Du og din partner har mulighed for at få særlig tilrettelagt rygestoprådgivning hos en af vores rygestoprådgivere.

Et individuelt rådgivningsforløb evt. med partner består af ca. 5 mødegange, hvor den første varer ca. 1 time og de efterfølgende ca. ½ time. Rådgivningen kan som udgangspunkt foregå på Fælleden eller i Skanderborg Sundhedshus.

Ryger du eller din partner mere end 15 cigaretter dagligt, er der mulighed for gratis nikotinerstatning i op til 6 uger. Gravide og ammende, dog kun efter aftale med egen læge. Nikotinerstatning anbefales som hovedregel ikke til gravide og ammende.

Du kan tilmelde dig her til forløbet.

Der er også mulighed for et telefonisk rådgivnings forløb hos Stoplinjen. Du tilmelder dig ved at sende en sms med teksten "gravid" til 1231, hvorefter du vil blive ringet op af en rådgiver fra stoplinjen. Det videre forløb aftales nærmere. Du kan også selv ringe op til Stoplinjen på 80313131.
To ex-rygers historier

Rigtig mange oplever positive gevinster ved rygestop. Mange forskellige gevinster.

Det, ex-rygere ofte peger på, er bedre økonomi, en gladere familie, maden smager bedre og af mere, de lugter bedre, får bedre luft til at motionere og bliver i det hele taget bare i bedre humør.

Se filmen om Ernst på 64 år, som nu har været røgfri i to år. Han fortæller om de positive ting, rygestoppet har givet ham.

Se filmen om Tanja på 37 år, som har været røgfri i et år.
Telefonrådgivning - rygestop hos Stoplininen
Stoplinjen er en gratis telefonrådgivning, hvor du anonymt kan tale med en erfaren rygestoprådgiver.

Her kan du stille spørgsmål og få gode tips, hvis du vil stoppe med ryge, har brug for opbakning eller er begyndt at ryge igen.

Det er dig, der bestemmer emnerne.
Stopliniens rådgivere tager udgangspunkt i dine spørgsmål og overvejelser i forbindelse med rygning uden at moralisere og give dårlig samvittighed.

Kontakt Stoplinjen på 8031 3131 eller sms teksten ”rygestop” til 1231 og bliv ringet op af en rygestoprådgiver. Rådgiveren kan også tilmelde dig til et kommunalt rygestopforløb i dit nærområde.

Læs mere på Stoplininens hjemmeside, hvor du kan teste din motivation for at blive røgfri og chatte med andre der overvejer eller er stoppet med at ryge.
- Stoplinjens hjemmeside
Besøg også Stopliniens facebookside på www.facebook.com/Stoplinien.dk
App's til rygestop - E-kvit eller Xhale

E-kvit – dit digitale stopprogram

Med E-Kvit får du gratis hjælp til at kvitte cigaretterne eller til at nedtrappe dit forbrug af nikotinpræparater. Du opretter en profil, og vil du løbende få mails eller sms’er, der støtter din beslutning. Du får opbakning gennem hele processen, fra du overvejer at kvitte cigaretterne, til du fastsætter en stopdato, og til du er røgfri.

Du kan også se videoer med andres erfaringer og derved få tips til at gennemføre dit rygestop.

Læs mere og tilmeld dig til det digitale stopprogram på hjemmesiden E-Kvit

Du kan også hente E-Kvit som app fra App Store eller Google Play.

Xhale – stop eller test din rygning

Xhale er et ungt program til dig, der ønsker at blive røgfri eller blot vide mere om din egen rygning. Få hjælp fra en Xhale-ambassadør, som sender videoer og push-beskeder, fx Mads Langer, Medina eller Joey Moe.

Læs mere og tilmeld dig til Xhale på hjemmesiden

Du kan også hente Xhale som app fra App Store eller Google Play.
E-cigaretter

E-cigaretter er et forholdsvist nyt produkt på det danske marked, men andelen af brugere er stigende.
Der findes mange forskellige typer af elektroniske cigaretter og tilsvarende forskelligt indhold i de beholdere med væske, der laves om til damp.
Hvis væsken indeholder nikotin, optages det i blodbanerne, når man damper.

I Danmark er e-cigaretter med nikotin samt nikotinvæske ikke godkendt af Sundhedsmyndighederne.

Der er betydelig usikkerhed omkring de mulige helbredskonsekvenser af e-cigaretter både med og uden nikotin.
Derfor kan Sundhedsstyrelsen ikke anbefale brug af e-cigaretter.
Der er ikke nogen videnskabelig dokumentation for, at de elektroniske cigaretter er effektive i forhold til rygestop. Nogle brugere rapporterer dog, at e-cigaretten har hjulpet dem med at holde op med at ryge.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man altid placerer e-cigaretter og væsker uden for børns rækkevidde, idet rygevæsker med nikotin kan medføre alvorlig forgiftning selv ved indtagelse i små doser.

Børn er særligt følsomme, og hos småbørn ses forgiftningssymptomer ved indtagelse på 1-2 mg. nikotin.
Symptomer på nikotinforgiftning er ildebefindende og opkastning, og man bør straks opsøge skadestue.

Giftlinjen kan give yderligere oplysninger på telefon 8212 1212.

Du kan læse mere om e-cigaretter på Sundhedsstyrelsens hjemmeside om e-cigaretter
Interesseret i at være Partner i røgfrit Skanderborg 2025?
- Vi arbejder for, at Skanderborg Kommune er en sund kommune at leve, bo og arbejde i, hvor vi sammen skaber røgfri miljøer og imødekommer alle, der ønsker hjælp til at blive røgfrie.
- Vi tager ansvar for, at arbejdet med tobaksforebyggelse foregår på en respektfuld og inkluderende måde.
- Vi løfter ikke pegefingeren, men er nysgerrige på, hvilke skridt – store som små – der kan tages lokalt og centralt for at støtte op om visionen Røgfrit Skanderborg 2025.
I partnerskabet vil vi sammen arbejde med at:
- Støtte op om visionen Røgfrit Skanderborg 2025.
- Gennemføre lokale initiativer, der fremmer røgfri miljøer.
- Reklamere for Skanderborg Kommunes rygestopforløb, der kan afholdes lokalt eller centralt.
Partnerskabet giver adgang til:
- Gratis rygestopforløb suppleret med muligheden for gratis nikotinerstatning til de ansatte, borgere, medlemmer, beboere mfl., der er knyttet til den enkelte partner.
- Rådgivning og facilitering af lokale initiativer, der fremmer røgfri miljøer.
- Viden og erfaringer i forbindelse med tobaksforebyggende arbejde.
- Synlighed og PR om indsatsen
Interesseret i at høre mere?

Så kontakt:
Helle Vestergaard Ibsen
Specialkonsulent og projektleder for Røgfrit Skanderborg 2025
Telefon 3054 2705
E-mail Helle.Vestergaard.Ibsen@skanderborg.dk

Link

Meld dig til et rygestopforløb