Rygestop

Hjælp til gratis rygestoprådgivning,

hvis du vil kvitte tobakken.

Rådgivningen foregår i dit lokalområde i Skanderborg, Hørning, Låsby eller Galten/Skovby, på forskellige tidspunkter. Vi tilbyder både gruppeforløb og individuel rådgivning. Erfaringen viser at flest deltagere har succes med et gruppeforløb, hvor man stopper i fællesskab med andre.

Grundet smitterisiko for coronavirus tilbyder vi nu telefonisk rygestoprådgivning og Skype-baseret gruppeforløb.

Du kan finde alle dine muligheder her på siden, de er udviklet med udgangspunkt i Kræftens Bekæmpelses rygestopforløb.

Åbn alle

Tilmelding til rygestopforløb
Tryk her, hvis du ønsker at tilmelde dig til et rygestopforløb

På et rygestopforløb får du:
- Afklaring og hjælp til at blive røgfri
- Indsigt i og forståelse for din afhængighed
- Ideer til at bryde dine vaner
- Tips og ideer til at tackle rygetrangen og rygestoppet
- Hjælp til at holde fast i beslutningen når du bliver fristet
- Støtte fra rygestoprådgiveren og de andre deltagere.
Har du brug for yderligere oplysninger, kan du enten kontakte sundhedkonsulent Birgit Bøtker på tlf. 2163 9177 eller sundhedskonsulent Tina Quist på tlf.2490 8114.
Telefonisk rygestopforløb - start nu

Ved tilmelding til telefonisk rygestopforløb, vil du inden for de næste 3 hverdage blive kontaktet af en erfaren rygestoprådgiver, som via telefonisk rådgivning kan hjælpe dig godt igennem dit rygestop. Hvis du ryger mere end 15 cigaretter dagligt har du mulighed for at få gratis nikotinerstatning i op til 6 uger fra din rygestopdag. For at modtage produkterne, vil du vil få tilsendt op til 3 værdikuponer til din e-boks. Værdikuponen skal du selv printe ud og medbringe på apoteket, der udleverer nikotinerstatningen.

Du kan tilmelde dig her
Gruppeforløb på Skype - tilmeld dig nu, opstart ved 6 tilmeldinger

Når du tilmelder dig gruppeforløb på Skype, tilmeldes du en liste over interesserede. Når vi har samlet 6 deltagere, vil du blive kontaktet af din rygestoprådgiver, som vil tage en indledende telefonsamtale med dig, og derefter sende mødetidspunkt samt et link til din e-boks. Skype-forløbet gør det muligt, at få et fællesskab omkring rygestoppet med opbakning og samhørighed med andre, der også ønsker at være røgfri. Vi er sammen hver for sig. Forløbet består af i alt 5 møder, hvor de første to bruges til forberedelse, før en fælles rygestopdag. Hvis du ryger mere end 15 cigaretter dagligt, har du mulighed for at få gratis nikotinerstatning i op til 6 uger fra din rygestopdag. For at modtage produkterne, vil du vil få tilsendt op til 3 værdikuponer til din e-boks. Værdikuponen skal du selv printe ud og medbringe på apoteket, der udleverer nikotinerstatningen.

Tilmeld dig her
Individueltforløb - start efter coronanedlukning

Ved tilmelding til individuelt forløb vil du blive kontaktet af en rygestoprådgiver, når vi med sikkerhed ved hvornår vi igen kan afholde rygestopkurser. Vi tilbyder individuel rådgivning i Ry, Skanderborg, Galten og Hørning - du aftaler med rådgiveren hvor det passer dig bedst. Et individuelt forløb består af 5 rygestopsamtaler, med en erfaren rådgiver, der er uddannet ved Kræftens Bekæmpelse. Der er mulighed for GRATIS nikotinerstatning til deltagere, der ryger mere end 15 cigaretter dagligt.

Tilmeld dig her
Gruppeforløb - start efter coronanedlukning

Ved tilmelding til gruppeforløb vil du blive kontaktet af en rygestoprådgiver, når vi med sikkerhed ved, hvornår vi igen kan afholde rygestopkurser. Vi afholder kurserne i Skanderborg, Galten og Hørning på forskellige ugedage og tidspunkter – du aftaler med rådgiveren hvor og hvornår der passer dig bedst. Et gruppeforløb består af 5 mødegange, hvor du mødes med 3-8 andre deltagere, der alle har det fælles mål at blive røgfri. Holdet har en fælles stopdag mellem anden og tredje mødegang. Der er mulighed for GRATIS nikotinerstatning til deltagere der ryger mere end 15 cigaretter dagligt.

Tilmeld dig her
Gratis nikotinerstatning

Ryger du 15 cigaretter dagligt eller mere, har du mulighed for at få gratis nikotinerstatning i op til 6 uger.Det eneste krav er, at du deltager på et kommunalt rygestopforløb.

Vidste du, at chancen for at blive røgfri er op til 10 gange større, hvis du både får rådgivning og medicinsk behandling?
To ex-rygers historier

Rigtig mange oplever positive gevinster ved rygestop. Mange forskellige gevinster.

Det, ex-rygere ofte peger på, er bedre økonomi, en gladere familie, maden smager bedre og af mere, de har fået bedre lugtesans, får bedre luft til at motionere og bliver i det hele taget bare i bedre humør.

Se filmen om Ernst på 64 år, som nu har været røgfri i to år. Han fortæller om de positive ting, rygestoppet har givet ham.

Se filmen om Tanja på 37 år, som har været røgfri i et år.
Telefonrådgivning - rygestop hos Stoplininen
Stoplinjen er en gratis telefonrådgivning, hvor du anonymt kan tale med en erfaren rygestoprådgiver.

Her kan du stille spørgsmål og få gode tips, hvis du vil stoppe med ryge, har brug for opbakning eller er begyndt at ryge igen.

Det er dig, der bestemmer emnerne.
Stopliniens rådgivere tager udgangspunkt i dine spørgsmål og overvejelser i forbindelse med rygning uden at moralisere og give dårlig samvittighed.

Kontakt Stoplinjen på 8031 3131 eller sms teksten ”rygestop” til 1231 og bliv ringet op af en rygestoprådgiver. Rådgiveren kan også tilmelde dig til et kommunalt rygestopforløb i dit nærområde.

Læs mere på Stoplininens hjemmeside, hvor du kan teste din motivation for at blive røgfri og chatte med andre der overvejer eller er stoppet med at ryge.
- Stoplinjens hjemmeside
Besøg også Stopliniens facebookside på www.facebook.com/Stoplinien.dk
App's til rygestop - E-kvit eller Xhale

E-kvit – dit digitale stopprogram

Med E-Kvit får du gratis hjælp til at kvitte cigaretterne eller til at nedtrappe dit forbrug af nikotinpræparater. Du opretter en profil, og derefter vil du løbende få mails eller sms’er, der støtter din beslutning. Du får opbakning gennem hele processen, fra du overvejer at kvitte cigaretterne, til du fastsætter en stopdato, og til du er røgfri.

Du kan også se videoer med andres erfaringer og derved få tips til at gennemføre dit rygestop.

Læs mere og tilmeld dig til det digitale stopprogram på hjemmesiden E-Kvit

Du kan også hente E-Kvit som app fra App Store eller Google Play.

Xhale – stop eller test din rygning

Xhale er et ungt program til dig, der ønsker at blive røgfri eller blot vide mere om din egen rygning. Få hjælp fra en Xhale-ambassadør, som sender videoer og push-beskeder, fx Mads Langer, Medina eller Joey Moe.

Læs mere og tilmeld dig til Xhale på hjemmesiden

Du kan også hente Xhale som app fra App Store eller Google Play.
E-cigaretter

E-cigaretter er et forholdsvist nyt produkt på det danske marked, men andelen af brugere er stigende.
Der findes mange forskellige typer af elektroniske cigaretter og tilsvarende forskelligt indhold i de beholdere med væske, der laves om til damp.
Hvis væsken indeholder nikotin, optages det i blodbanerne, når man damper.

I Danmark er e-cigaretter med nikotin samt nikotinvæske ikke godkendt af Sundhedsmyndighederne.

Der er betydelig usikkerhed omkring de mulige helbredskonsekvenser af e-cigaretter både med og uden nikotin.
Derfor kan Sundhedsstyrelsen ikke anbefale brug af e-cigaretter.
Der er ikke nogen videnskabelig dokumentation for, at de elektroniske cigaretter er effektive i forhold til rygestop. Nogle brugere rapporterer dog, at e-cigaretten har hjulpet dem med at holde op med at ryge.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man altid placerer e-cigaretter og væsker uden for børns rækkevidde, idet rygevæsker med nikotin kan medføre alvorlig forgiftning selv ved indtagelse i små doser.

Børn er særligt følsomme, og hos småbørn ses forgiftningssymptomer ved indtagelse på 1-2 mg. nikotin.
Symptomer på nikotinforgiftning er ildebefindende og opkastning, og man bør straks opsøge skadestue.

Giftlinjen kan give yderligere oplysninger på telefon 8212 1212.

Du kan læse mere om e-cigaretter på Sundhedsstyrelsens hjemmeside om e-cigaretter
Interesseret i at være Partner i røgfrit Skanderborg 2025?
- Vi arbejder for, at Skanderborg Kommune er en sund kommune at leve, bo og arbejde i, hvor vi sammen skaber røgfri miljøer og imødekommer alle, der ønsker hjælp til at blive røgfrie
- Vi tager ansvar for, at arbejdet med tobaksforebyggelse foregår på en respektfuld og inkluderende måde
- Vi løfter ikke pegefingeren, men er nysgerrige på, hvilke skridt – store som små – der kan tages lokalt og centralt for at støtte op om visionen Røgfrit Skanderborg 2025.
I partnerskabet vil vi sammen arbejde med at:
- Støtte op om visionen Røgfrit Skanderborg 2025
- Gennemføre lokale initiativer, der fremmer røgfri miljøer
- Reklamere for Skanderborg Kommunes rygestopforløb, der kan afholdes lokalt eller centralt.
Partnerskabet giver adgang til:
- Gratis rygestopforløb suppleret med muligheden for gratis nikotinerstatning til de ansatte, borgere, medlemmer, beboere mfl., der er knyttet til den enkelte partner
- Rådgivning og facilitering af lokale initiativer, der fremmer røgfri miljøer
- Viden og erfaringer i forbindelse med tobaksforebyggende arbejde
- Synlighed og PR om indsatsen
Interesseret i at høre mere?

Så kontakt:
Signe Kromann Mølhave
Sundhedskonsulent
Telefon 2443 3271
E-mail: Rogfri@skanderborg.dk

Link

Meld dig til et rygestopforløb

Rygestop

Hjælp til gratis rygestoprådgivning,

Kontakt Rygestopteamet

Acceptér cookies