Hjælp til gratis rygestoprådgivning,

Se sidens indhold

Brug for støtte når du vil stoppe med at ryge?

Åbn alle

Hvad får du ud af deltagelse i et rygestopforløb?

På et rygestopforløb får du:

• Afklaring og hjælp til at blive røgfri

• Indsigt i og forståelse for din afhængighed

• Ideer til at bryde dine vaner

• Tips og ideer til at tackle rygetrangen og rygestoppet

• Hjælp til at holde fast i beslutningen når du bliver fristet

• Støtte fra rygestoprådgiveren og de andre deltagere.

Du kan deltage i et forløb hvis du er bosat eller ansat ved Skanderborg Kommune.

Har du brug for yderligere oplysninger, kan du enten kontakte sundhedskonsulent Birgit Bøtker på tlf. 2163 9177 eller sundhedskonsulent Tina Quist på tlf.2490 8114.

Du kan tilmelde dig rygestopforløb i gruppe eller individuelt rygestoprådgivning her på siden.

Gratis nikotinerstatning

Åbn alle

Ryger du 15 cigaretter dagligt eller mere?

Ryger du 15 cigaretter dagligt eller mere, har du mulighed for at få gratis nikotinerstatning i op til 6 uger.Det eneste krav er, at du deltager på et kommunalt rygestopforløb.

Vidste du, at chancen for at blive røgfri er op til 10 gange større, hvis du både får rådgivning og medicinsk behandling?

App til elektronisk rygestop

Åbn alle

App's til rygestop - E-kvit eller Xhale

Med E-Kvit får du gratis hjælp til at kvitte cigaretterne eller til at nedtrappe dit forbrug af nikotinpræparater. Du opretter en profil, og derefter vil du løbende få mails eller sms’er, der støtter din beslutning. Du får opbakning gennem hele processen, fra du overvejer at kvitte cigaretterne, til du fastsætter en stopdato, og til du er røgfri.

Du kan også se videoer med andres erfaringer og derved få tips til at gennemføre dit rygestop.

Læs mere og tilmeld dig til det digitale stopprogram på hjemmesiden E-Kvit

Du kan også hente E-Kvit som app fra App Store eller Google Play.

Xhale – stop eller test din rygning

Xhale er et ungt program til dig, der ønsker at blive røgfri eller blot vide mere om din egen rygning. Få hjælp fra en Xhale-ambassadør, som sender videoer og push-beskeder, fx Mads Langer, Medina eller Joey Moe.

Læs mere og tilmeld dig til Xhale på hjemmesiden

Du kan også hente Xhale som app fra App Store eller Google Play.

To ex-rygeres historie

Rigtig mange oplever positive gevinster ved rygestop. Mange forskellige gevinster.

Det, ex-rygere ofte peger på, er bedre økonomi, en gladere familie, maden smager bedre og af mere, de har fået bedre lugtesans, får bedre luft til at motionere og bliver i det hele taget bare i bedre humør.

Åbn alle

Ernst's rygestophistorie

Se filmen om Ernst på 64 år, som nu har været røgfri i to år. Han fortæller om de positive ting, rygestoppet har givet ham.
Tanja's rygestophistorie

Se filmen om Tanja på 37 år, som har været røgfri i et år.

Bliv partner i Røgfrit Skanderborg

Åbn alle

Partner i Røgfrit Skanderborg 2025
Vi arbejder for, at Skanderborg Kommune er en sund kommune at leve, bo og arbejde i, hvor vi sammen skaber røgfri miljøer og imødekommer alle, der ønsker hjælp til at blive røgfrie.

Vi tager ansvar for, at arbejdet med tobaksforebyggelse foregår på en respektfuld og inkluderende måde.

Vi løfter ikke pegefingeren, men er nysgerrige på, hvilke skridt – store som små – der kan tages lokalt og centralt for at støtte op om visionen Røgfrit Skanderborg 2025.

I partnerskabet vil vi sammen arbejde med at:
- Støtte op om visionen Røgfrit Skanderborg 2025.
- Gennemføre lokale initiativer, der fremmer røgfrie miljøer.
- Reklamere for Skanderborg Kommunes rygestopforløb, der kan afholdes lokalt eller centralt.
Partnerskabet giver adgang til:
- Gratis rygestopforløb suppleret med muligheden for gratis nikotinerstatning til de ansatte, borgere, medlemmer, beboere mfl., der er knyttet til den enkelte partner.
- Rådgivning og facilitering af lokale initiativer, der fremmer røgfri miljøer.
- Viden og erfaringer i forbindelse med tobaksforebyggende arbejde.
- Synlighed og PR om indsatsen.
Interesseret i at høre mere?

Så kontakt:
Signe Kromann Mølhave
Sundhedskonsulent
Telefon 2443 3271
E-mail: Rogfri@skanderborg.dk

Tilmelding til gruppeforløb

Åbn alle

Oversigt over hvilke gruppeforløb du kan vælge.

**Oversigt over gruppekurser**
Forløb	Start tidspunkt	Tilmeld dig her
Fleksibelt forløb	Mandage kl. 17:30 (Løbende opstart)	Tilmelding
Kvit med Kids -Rygestop i Ry Hallerne	Tors d.17.september 2020 kl.16:00	Tilmelding
Rygestop i det fri - Dyrehaven i Skanderborg	Tirs. d. 29. september 2020 kl. 13.00	Tilmelding
Online gruppeforløb for 25-45 årige	Tirs. d. 29. september 2020 kl. 19.30	Tilmelding
Kom & Kvit - Skanderborg	Tors. d. 1. oktober 2020 kl. 10.00	Tilmelding

Tilmelding til individuelt forløb

Åbn alle

Oversigt over hvor du kan få et individuelt forløb.

**Oversigt over individuelle tilbud**
Hvor	Tilmeld dig her
Det kommunale Sundhedscenter i Skanderborg	Tilmelding
Galten fysioterapi	Tilmelding
Hørning Bibliotek	Tilmelding
Låsby fysioterapi	Tilmelding
Fælleskabetshus i Ry	Tilmelding
Telefonisk rygestopforløb	Tilmelding
For kommende og nye forældre	Tilmelding

Rygestop hos dig

Åbn alle

Rygestop hos dig

Kan du samle en gruppe på 8 - f.eks. venner, fodboldkammerater, kolleger, naboer og familiemedlemmer - der som dig, også er motiveret for at stoppe med at ryge?

Rygestopkurset består af 5 mødegange af ca. 2 timer over 6 uger og med en 3. mdr. telefonopfølgning. Mellem 2. og 3 mødegang er der fælles stopdato for gruppen.

Hvis du vil vide mere om rygestp hos dig, eller har du allerede samlet en gruppe, kan du enten kontakte sundhedskonsulent Birgit Bøtker på tlf. 2163 9177 eller sundhedskonsulent Tina Quist, tlf. 2490 8114.

Rygestop i din landsby

Åbn alle

Lad os slukke smøgerne sammen - Rygestop i din landsby

Erfaringen viser, at det er lettere at stoppe med at ryge og forblive røgfri, når man stopper sammen med andre. Har din landsby lyst til at være vært for et nyt rygestopkoncept, hvor ”landsbyerne slukker sammen”?

Hvad indebærer konceptet ’Landsbyen slukker sammen’?

Som vært for ’Landsbyerne slukker sammen’ får I besøg af en erfaren rygestoprådgiver, der kommer ud og afholder et lokalt rygestopforløb i jeres landsby med fem mødegange fordelt over 6 uger. Det eneste I skal gøre er at finde et mødested f.eks. Forsamlingshuset, hjælpe med at invitere, evt. brygge lidt kaffe og måske bage en kage, så sørger vi for resten. Eksempelvis vil vi sørge for annoncering både i avisen og i lokalområdet, så der bliver sat fokus på, at jeres landsby går sammen om kvitte smøgerne på en sjov og hyggelig måde.

Det er helt gratis at være med og deltagerne betaler ikke for at være en del af rygestopforløbet. Faktisk kan deltagere der ryger mere end 15 cigaretter om dagen, få gratis nikotinerstatning i op til 6 uger.

Flere landsbyer kan sagtens gå sammen, og ikke-rygere kan fint være en del af fællesskabet og fx stå for at invitere, brygge kaffe eller deltage på røgfri gåture, når rygetrangen opstår.

Vi har stor erfaring i at hjælpe vores deltagere til røgfrihed, og tager rygestoppet et skridt ad gangen. Faktisk bliver 8 ud af 10 deltagere røgfri på vores kurser.

Kontakt

Hvis du og din landsby gerne vil være med, eller høre mere om muligheden, så kontakt sundhedskonsulent Tina Quist 2490 8114 eller via mail tina.quist@skanderborg.dk

Rygestop

Kontakt Rygestopteamet

Sundhedskonsulent Birgit Bøtker
Tlf. 2163 9177
E-mail: Birgit.Botker@Skanderborg.dk

Eller

Sundhedskonsulent Tina Quist
Tlf. 2490 8114
E-mail: Tina.Quist@skanderborg.dk

E-mail: Rogfri@skanderborg.dk

Sikker e-mail til kommunen (e-mails med personfølsomme oplysninger) kan du sende via din digitale postkasse på Borger.dk:

www.borger.dk/post

Brug for støtte når du vil stoppe med at ryge?

Brug for støtte når du vil stoppe med at ryge?

Gratis nikotinerstatning

Gratis nikotinerstatning

App til elektronisk rygestop

App til elektronisk rygestop

To ex-rygeres historie

To ex-rygeres historie

Er din virksomhed interesseret i at være Partner i Røgfri Skanderborg 2025?

Bliv partner i Røgfrit Skanderborg

Tilmeld dig til et gruppeforløb

Tilmelding til gruppeforløb

Oversigt over gruppekurser

Tilmeld dig et individuelt forløb

Tilmelding til individuelt forløb

Oversigt over individuelle tilbud

Rygestop hos dig

Rygestop hos dig

Rygestop i din landsby

Rygestop i din landsby

Kontakt Rygestopteamet