Et motionstilbud i Smedeskoven samler kvinder med forskellige sundhedsudfordringer. De mødes til bevægelse, gode snakke og grin. Tilbuddet er populært, men der er stadig plads til flere på holdet.
- Ooog start!
En kvinde i sort træningsjakke råber ud i skoven, idet hun sætter stopuret i gang på telefonen.
Hun går i gang med at løfte enden af en træstamme op og ned.
Ved siden af hende ligger en gråhåret kvinde og laver mavebøjninger på en træstub, mens et par kvinder lidt derfra laver energiske stepøvelser i skovbunden.
Sådan er det hver onsdag i Smedeskoven i Galten-Skovby.
Uanset om det er sommer eller vinter, solskin eller regnvejr, så dukker en god håndfuld kvinder op for at træne sammen under åben himmel.
Naturens fitnesscenter
Naturtræningen startede i foråret 2024 som et tilbud til kvinder med forskellige sundhedsudfordringer. Det kan være alt fra ondt i ryggen til kroniske smerter, angst eller ensomhed.
Her halvandet år efter er kvindeholdet blevet et ugentligt højdepunkt for deltagerne. For nogle handler det om at styrke kroppen, for andre om at få et frirum, men for de fleste er det kombinationen, der gør det til noget ganske særligt. Det forklarer sundhedskonsulent i Skanderborg Kommune Line Vindbæk Andersen.
– Det handler om at skabe et trygt sted, hvor deltagerne kan arbejde med både krop og sind i naturens rammer. Der er højt til loftet herude, frisk luft og masser af plads. Mange fortæller, at det gør en kæmpe forskel sammenlignet med at stå i et fitnesscenter, siger Line Vindbæk Andersen.
Hun koordinerer forløbet og står for opvarmningen, men det er i høj grad deltagerne selv, der holder snor i øvelserne, der består af klassisk cirkeltræning, så hele kroppen styrkes.
“Det er livsforandrende”
Deltagerne oplever både bedre fysik og mere energi i hverdagen. For 55-årige Heidi Hjortshøj har forløbet gjort en afgørende forskel:
– Det giver mig rigtig meget socialt, og jeg kan mærke, at kroppen bliver stærkere. Det er virkelig livsforandrende at være her sammen med de andre kvinder. Jeg kalder det næsten mine nye kollegaer, fordi vi ses fast hver uge, siger hun med et smil.
Samme melding lyder fra 74-årige Inga Thomsen, der har været med fra starten:
– Jeg vil virkelig nødigt undvære det. Da jeg begyndte, kunne jeg kun lige gå rundt pga. ondt i ryggen, men nu kan jeg løbe, og jeg er blevet stærkere. Fællesskabet betyder alverden. Hvis jeg bare skulle gå alene derhjemme, ville jeg mangle noget. Her er det altid hyggeligt, og vi griner meget sammen.
Plads til alle
I dag er aldersspændet på holdet fra midt i 30’erne til 80 år. De fleste kommer fast, men det er helt i orden, hvis man ikke kan være der hver gang.
– Det er vigtigt for os at sige, at man altid kan komme og prøve det af. Der er ingen forpligtelser, og vi finder en plads til alle, der har lyst, påpeger sundhedskonsulent Line Vindbæk Andersen.
Ud over træningen hjælper deltagerne også med naturpleje, når der skal samles grene eller ryddes små arealer. Og indimellem bliver der tid til at kigge nærmere på et sjældent insekt eller de første anemoner, der bryder frem mellem træerne.
Fakta: Naturtræning i Smedeskoven
- Naturtræning for kvinder er et sundhedstilbud fra Skanderborg Kommune, som er gratis at deltage i.
- Målgruppen er kvinder i Skanderborg Kommune med sundhedsudfordringer. Det kan være alt fra gigt eller ondt i ryggen til angst eller ensomhed.
- Kvinderne træner hver onsdag kl. 10.30, og de bruger naturens egne elementer som træstammer, grene og ujævnt underlag. Der trænes styrke, balance og kondition på en måde, hvor alle kan være med.
- Efter træningen er der kaffe, og den første onsdag i måneden laves der bålmad.
- Kontakt Det kommunale Sundhedscenter på tlf. 2179 1987, hvis forløbet kunne være noget for dig.
- Skanderborg Kommune tilbyder også naturtræning for mænd (holdet er dog aktuelt fyldt), og et blandet hold med både mænd og kvinder. De kommer til at træne mandag eftermiddag i Smedeskoven, og her er der stadig ledige pladser.
Inga Thomsen har fået styrke og livsglæde via naturtræningen. Fotos: Peter Overby, Skanderborg Kommune
Den første onsdag i måneden laver holdet bålmad og nyder varmen fra flammerne.
Fællesskabet er en vigtig del af de ugentlige møder. Her er det Heidi Hjortshøj og Lene Hampen Hansen.
